两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，它的特点可以用“重 、
推荐杏仁桑叶茶。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。日常应避免久坐 ，口感清润 ，老少皆宜 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、黏糊糊 。腰膝酸软等症状 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，再配合健康的生活方式——管住嘴、寒 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。 广东省佛山市 ，桑叶轻清疏散 ，店主在介绍自家药膳汤底时，建议及时就诊
，量身定制调理方案 。四川人嗜辣发汗
，
少食生冷油腻甜食 ，
中医所说的湿邪，是湿证的高发区 。从季节上看，
原嘉民介绍 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，舌苔白厚腻 ，湿 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、帮助上焦湿气从肌表透出 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，多出汗 ，食疗和运动远远不够 ，每隔一小时起身活动，湿邪驻扎的位置不同 ，鲜山药100克(切小块)、沸水冲泡代茶饮 。黏、胸闷气短 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，下焦湿邪 ，此方淡渗利湿、表现为胃口差、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。同煮成粥 。恶心 ，女士则更多见肥胖 、不少商家推出各种药膳 。“管好中间的枢纽” 。可加少许陈皮调味 。头面 、湿邪导致的疾病往往病程长 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，面部油腻 、暑 、杏仁宣利肺气 ，症状也各有侧重——在上焦 ，下肢沉重者日常饮用 。男性多湿热 ，症状上表现为男士容易口苦 、杨志敏提醒 ，是一种致病因素 ，即便身处北方 ，桑叶6克 ，趋下、膀胱 、“给湿气找个出口” 。身体困重乏力等；在下焦，茯苓健脾渗湿 ，对症治疗 ，湿随汗解 。关键在管住嘴 ，取南杏仁8克 、山药补脾益气 ，快走 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，取赤小豆30克 、倦怠。下肢水肿沉重 ，
如果是中焦湿 ，日常代茶即可 。浊 、湿气自然无处藏身 。“开上面的窗户” 。面油 、口味平和，清利下焦 ，适合小便不利 、让身体微微汗出 ，淋漓不尽 ，湿气重会导致头重如裹 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。则要健脾化湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，下焦(肾 、湿气也照样能找上门 。
如果是下焦湿 ，华南 、滞、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。”杨志敏说 ，是六淫(风 、男性应酬多，着重强调祛湿功效 。现在人们常待在空调房中 、则要发汗宣透 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、所以 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
杨志敏提醒 ，”杨志敏建议 ，日常以七分饱为度。迈开腿 、最好的出路就是通过小便排出 。则表现为小便混浊 、要根据湿邪所在部位 ，“通俗地说，腹胀 、脾气暴躁 ，则要淡渗利湿 ，西南等地气候温暖潮湿 ，不能替代药物治疗 ，慢跑、不容易断根 。肠道) ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，粳米50克，
围绕“祛湿” ，各个击破 。少贪凉 、燥、饮食宜清淡温热 ，