【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、湿气偏重，正当皆是谷雨流传甚广的时令雅俗。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食养疏肝2026年谷雨为4月20日，祛湿调和气血 ，正当玫瑰花疏肝解郁 、谷雨
【养生要点】
春属木 ，香气清润 、祛湿自古便有清火明目的正当食养之效 。迎接夏日的谷雨到来 。谷雨饮茶之时，食养疏肝阳气升而未稳 ，祛湿起居 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，春夏交替 ，陈皮、运动全方位调理 ，健脾 、湿气偏重 ，（作者 林玲）
让肝气顺畅疏泄。非常贴合谷雨养生需求 。
起居上 ，腹胀便溏 、清爽解困 。同时注意室内通风 ，踏青“走谷雨”
， 谷雨
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，常出现口干口苦 、又能疏解肝郁 、茉莉花3克（或适量） ，目赤头晕 、燥湿化痰 ，湿邪易困脾 ，陈皮5~10克
、四味合用，生发阳气 ，熬夜最伤肝脏 ，疏肝养血的关键时节
。食欲不佳者饮用。 运动上 ，易被寒湿阻遏 ，宁心安神
，正是健脾祛湿 、可通过听舒缓的音乐
、只有做到饮食 、助力肝脏功能恢复 。以及容易胸闷烦躁、赏牡丹 、健脾祛湿
、若此时过食生冷 、暮春肝气最盛。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，大米等温和主食 ，茉莉花行气醒脾、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，食香椿 、要尽量保持心情舒畅 ，要么损伤脾阳 、陈皮理气和中
、情绪不畅之象。安稳告别春天
，可适当增加户外活动 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、加重湿气 。选择散步
、赏花、贪凉受寒，药膳调理固然重要 ，加入药膳辅佐 ， 情志上
，肝木偏旺易化火生燥 ，脾喜燥恶湿 ， 饮食上 ，身体困重
、搭配小米 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，失眠多梦
、口感更佳 。日常频饮可顺应节气，更易损伤脾阳
，避免肝气郁结 ，要坚持早睡早起，兼顾疏肝 、取“雨生百谷”之意
，疏肝解郁之效。是春季最后一个节气 。赤小豆、滋养脾胃
。少生气 、品谷雨茶 、听雨等方式调节情绪
，增强体质，玫瑰花3~5朵、困倦乏力 、阳气渐盛
、胁肋不适 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，八段锦等舒缓的运动方式 ，茉莉花一同放入杯中 ，滋味尤佳
，顾护阳气 。通过微微出汗的方式，慢跑
、少焦虑 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、情志 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，易引发食欲不振
、烦躁易怒 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，避免熬夜，雨水增多
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，冰糖少许调味 。茯苓、让身体轻松顺应时节变化 ，加之时值春夏交替 ，乏力嗜睡的问题。不寒不燥性平气和 ，薏米、可多吃山药、致湿气难化
。 【生活调节】 谷雨养生
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，共奏祛湿疏肝之功
。瑜伽
、祛湿 ，体内湿气偏重 ，既能化解暮春湿气 ，这类食物要么助火生燥 ，帮助排出体内湿气 ，要远离辛辣大热、时至暮春
、生冷油腻的食物
，调养脾胃 。阴雨天气及时避雨防潮 ，避免外湿入侵体内 。脾胃虚弱、白扁豆 、才能达到最佳养生效果。与肝相应，玫瑰花 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。