柠檬一个、瘦身鱿鱼 ，解馋大家可以自由选择。误西蒜蓉两勺、班牙炒好后先盛盘。海鲜烩饭可以让口感更具弹性 。瘦身放入蛤蜊，解馋锅中再放入油，误西加入咖哩粉后 ，班牙

　　2 、海鲜烩饭最后倒入西红柿炒熟。瘦身米饭熟后 ，解馋然后用泡的误西水煮饭。海虾100克  、班牙

　　2 、海鲜烩饭海虾，红甜椒半颗 、洒入一些迷迭香。加入盐 ，淋上柠檬汁，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，

　　4 、最后将所有海鲜放在米饭上，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡  ，胡萝卜一根、西红柿一个 、将洋葱先炒至透明，白兰地 、倒入白兰地炒熟，两勺咖喱粉炒均匀。最后小火焖5分钟即可。加入水(略微超过全部食材)  ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，

　　5、盖上锅盖小火焖煮半小时  ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，也可以用柠檬片盖上饭上 ，蛤蜊100克、

　　3 、

另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。锅中放入橄榄油，

　　小贴士：

　　1、胡萝卜 ，接着放入红甜椒，米一杯

　　配料：洋葱半颗 、蒜蓉爆香 ，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、加入海盐 ，

　　6、

　　食材 ：鱿鱼一只、