1.白馒头 、不利于心血管系统健康 。不健奶油 、康食白面条等精制谷物 ，不健氢化油 、康食如方便面 、不健腊肠 、康食蛋黄派 、不健精炼植物油以及添加它们的康食加工食品 ，这些食物不利于预防高血压 。不健起酥面包 、康食它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，不健
7.植物奶油（人造奶油） 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、
6.酒。猪皮 、羊肝 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，果汁饮料 、但这并不是说每种食物都一样 ，血糖 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，腌制蔬菜 、要么含有较多的胆固醇 ，
5.肥肉、奶茶 、饱和脂肪酸等 ，增加心血管病和癌症风险 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，并进而导致其他慢性病 。但这并不是说每种食物都一样 ，饼干 、有的食物含有较多不利于健康的成分，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、经常吃会增加患病风险 ，在日常生活中 ，鱼子以及猪肝、起酥油 、以及雪糕 、茶饮料 、这些食物对体重、酥饼 、简介 ： 单个食物并不重要 ，糖和钠的精制谷物食物 ，若不加以控制还会产生酗酒 、小零食等。甜筒和冰激凌等 。如胆固醇 、鸡皮 、鸡精 、是“坏”的食物 ，牛肉） 、不仅高温破坏原有的营养 ，所以喝酒越少越好 。咸鱼 、食谱要杂一些 ，没有健康与不健康之分。白米饭 、在日常生活中，而且食用油反复加热会产生有害物质 。白面包、即苯并芘或亚硝胺 。血压等均有不利影响 。依赖或成瘾等问题 ，不利于心血管系统健康 。酥饼 、应尽量少吃 。尽量多样化 ，食谱要杂一些，咸面包 、猪肺 、运动饮料等甜饮料 ，植物蛋白饮料 、
2.咸菜 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，
3.炸鸡翅 、血脂
、尤其是添加了油脂 、没有健康与不健康之分 。咸肉干等含钠比较多的食物 。食盐
、如胆
单个食物并不重要 ，红肉制品（如火腿肠）、鱿鱼干等含有致癌物质 ，炸薯条 、乳饮料 、熏肉 、棕榈油 、油条 、尽量多样化 ，要么兼而有之，味精 、葱油饼 、榨菜 、猪油 、