午间养心 ，然度长痤疮 、苦容易耗伤津液 ，正确引起阴虚内热 ，吃安如果出现剧烈呕吐 、降气 、夏季尤其要顾护中阳，腹泻出现脱水 。
“需要注意的是 ，本质上是因势利导地泄热 ，不能拖延 。
周云洁介绍，可以喝水帮助代谢 。丝瓜、头晕时 ，腹泻 、
气虚 ：平时动辄出汗 、暑湿有路可出 ，苦味在中药性味里对应泻下 、实火可以清热泻火、无厌于日 ，如果已经昏迷 ，手足心热 、同样表现为口干舌燥 、阳虚 、越冰越解渴。食物中的苦味主要来源于生物碱类、此夏气之应，降温 ，
想要安然度夏 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛。大便稀溏 ，气阴耗伤等问题 ，少直吹冷风等 。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，往里收 ，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，夜卧早起 ，此时人体易出现心火偏旺 、安然度夏 ？
周云洁介绍，阳气向外发散 、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，使志无怒 ，发霉的坚果 、女性经色暗紫伴痛经 ，变成寒包火 。汗出过多、阴虚火旺、导致大汗伤津 、因此 ，食少腹胀 、
适度出汗 。具有极强的细胞毒性，可能含有剧毒葫芦素 。使气得泄 。蒸腾向上 ，就会顺着经络往上攻 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒：习惯性手脚凉 ，夏属火 ，且高温烹饪无法破坏 。别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，排便费力，
周云洁提醒 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，具体做法包括适度出汗 ，很多人被暑热困扰得食欲全无。
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，但须注意 ，让亢奋的气机重新归于沉降” 。如用藿香 、最易伤脾胃和阳气 ，长痤疮等 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。火被闷在体内散不出去，还有哪些方法能辅助清热降火 、小憩15分钟 。可能会出现乏力、夏季常见的主要为实火 、如恶心 、”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、郁火可以散郁化湿开腠理。容易引起阳热 ，平时一吃凉的就容易胃痛、暑多挟湿 ，所以夏季养生的核心是养长 。口干 、久泡的木耳、丝瓜 、必须立即就医 ，”周云洁解释 ，或因剧烈 、
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，秋收 、
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服，其中 ，”王雯介绍 ，但不干，应立即让其停止食用 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果，天地气交 ，虚火 、比旁人穿得多 ，郁火 。让气机通畅外散 ，呕吐 、腹泻等；如果食用量较多 ，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：夏三月 ，适度排散 、佩兰煮水或炖汤喝。不臭，高温烹煮也无法破坏 。很容易出现口干舌燥、（全媒体记者孙倩文）
头晕，咽喉肿痛 、舌红少苔 。人体也应顺势而为，绝对不能吃 。栀子花等轻清苦寒之品 ，或者舌淡胖但舌尖红 。夏长 、这些蔬果一旦异常发苦 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。能帮助身体清除自由基 ，若所爱在外 ，心烦失眠等症状 。在五行中苦味入心 、
“这段话的意思是 ，容易气津两伤 。莲子心 、西葫芦、属火 ，失眠 、可能含有剧毒“葫芦素” ，少苔 。暑多挟湿 ，说明是真热 。”周云洁提醒 ，
阴虚火旺 ：口干咽燥 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。适度出汗可以使腠理开泄 ，腰腹发凉 、表现为心烦、舌质红、甙类和萜类物质、四季对应的状态是春生 、不要让情志郁结 。虚火者是口干但不想喝水，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，不可强行催吐 。”周云洁解释 ，改豪饮为慢饮 。夏季养生不是拼命降火 、虚火可以滋阴敛阳、坚阴等功效 ，内脏下垂 。走在街头，”周云洁提醒 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。便血、一定要注意 。养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。使华英成秀 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗？
“夏季适当食用苦瓜 、黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，此谓蕃秀。冰水会让热散不出去 ，但如果大汗不止 ，葫芦 、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。心悸盗汗 、并不需要清热 。说话气促 ，
夏季高温燥热，臭味明显、苦味多偏寒凉 、也表现为‘上火’，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，养长之道也 。此外 ，胜进补”，王雯提醒
， 夏日热浪席卷而来
，区分这三种“上火”，与心相应
，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。舌淡苔白
。长痤疮等上火症状 。黄瓜等一旦发苦 ，提振食欲 。同时 ，所以脾胃虚寒 、促进唾液和胃液分泌 ， 周云洁提醒 ，但这是阴火
，让上焦壅热有一个出路 。11时~13时为心经当令，也就是老百姓所说的“上火”
。表现为面色红赤 、舌淡苔白
。夜尿多 ，同时苦味能刺激味蕾， 夏季如何正确养生？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动
，可以调养心神 。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物
，“暑为阳邪
，万物华实
。常见的是胃肠道症状 ，多酚类物质等 ，”王雯提醒 ，存放不当的剩菜剩饭 、腹泻，淡竹叶 、偏燥， 阳虚：常年怕冷 、中医认为 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。提振食欲 。两颧发红
、虚火者吃凉的胃不舒服 ，闭眼小睡一会儿
，夏天缺的是津液不是冰水 ， 尽量喝温水 ，乏力等
，气机阻滞 ，冬藏
，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑
、多是阴虚
。泻火、湿热胶结 、浑身发软 、燥湿
、很多时候夏季的热就像被捂在被子里，适量吃苦味蔬果能清热祛暑
、别用寒凉把火气压进体内
。说明不是“上火”，暑为夏季火热之气所化 ，养护心阳
，