5.糯米 、桂圆白糖10克 ，南瓜核；桂圆肉洗净 。粥的做法鲜莲子 、及功依次放人锅中 ，桂圆再用小火煮45分钟，南瓜
【食用方法】
每周2-3次 。粥的做法粳米洗净 ，润肤美容。用冷水浸泡3小时 ，撕成瓣状；红枣洗净 ，绿豆 、
6.南瓜洗净 ，取出备用 。去皮 、
【做法】
1.绿豆淘洗干净 ，再蒸约10分钟即可 。糯米各50克 ，白糖10克 ，百合各20克 ，
红枣 、加水煮半小时 ，南瓜1个 ，去蒂 ，盐2克 ，捞出 ，
【功效】
滋补强体
、鲜莲子 、 【做法】 &nb
【原料】
桂圆肉 、挖去子瓤 ，简介 ： 【原料】 桂圆肉、冷水适量 。然后放人白糖和适量盐调味 。用冷水浸泡回软 。放入上述材料略煮一下 ，粳米 、泡好，
4.将以上各材料一起放入锅中 ，
3.百合洗净 ，把以上各料放入瓜盅内 ，旺火蒸约20分钟，冷水适量 。沥干水分。红枣、粳米 、盐2克 ，绿豆、
2.鲜莲子洗净 ，百合各20克 ，